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라이프/건강14

바다의 불로초 톳이 가지고 있는 효능 지난 4월 1일 전남 완도군이 4월의 해양치유식품으로 '톳'을 선정했습니다. 완도군의 톳 생산량은 연간 6천483t, 전국 생산량의 20%를 차지할 정도로 어마어마합니다. 3~5월이 제철이니 지금이 딱 먹기 좋은 시기이지요. 양념장을 만들어 비벼 먹어도 좋고 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹어도 맛있습니다. 오독오독 씹히는 식감과 전체적으로 배어있는 바다 향은 정말 일품입니다. 톳은 대체 어떤 효능을 가지고 있기 때문에 '바다의 불로초'라고 불릴까요? 톳의 효능 1. 영양소가 풍부 톳에는 칼슘과 철분, 요오드, 철, 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분은 시금치의 3~4배를 함유하고 있어 빈혈에 효과적인 식품이죠. 이는 우유보다 550배 더 들어있는 수치입니다. 칼슘도 매우 풍부합니다.. 2020. 4. 8.
갱년기 가슴두근거림에 대해 알아야 할 사항들 갱년기 가슴두근거림은 왜 일어날까요? 폐경기 또는 갱년기는 여성이 생리를 완전히 중단하면 발생합니다. 대부분의 여성이 일반적으로 51세 때 갱년기가 오지만 더 일찍 일어날 수 있습니다. 갱년기 때 난소는 월경 주기를 조절하는 호르몬인 에스트로겐 생성을 중단합니다. 에스트로겐은 월경 주기를 조절할 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 폐경기가 심장병을 유발하지는 않지만 심장병과 관련된 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 폐경기 때는 몸에서 다음과 같은 변화가 있을 수 있습니다. 혈압 상승 더 높은 수준의 LDL (“나쁜” 콜레스테롤) 혈액에서“나쁜” 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 HDL (“좋은”콜레스테롤) 수준의 감소 혈중 지방의 한 종류인 트리글리세리드 수준 증가 폐경.. 2020. 4. 7.
아스파라거스 효능 5가지! 우리는 알고 먹었나? 아스파라거스 효능 5가지를 소개합니다! 아스파라거스는 암과 싸우는 것을 도울 수 있을뿐만 아니라, 뇌에도 좋고, 날씬해지는 것을 도울 수 있습니다. 아스파라거스에 들어있는 영양소는 무엇이고 어떤 효능을 가지고 있는지 아스파라거스 효능 5가지! 지금 소개해 드립니다. 아스파라거스? 아스파라거스는 영양이 풍부한 봄 야채입니다. 보통은 시장이나 식료품 점에서 신선한 아스파라거스를 구입하고 집에서 요리하지만, 아스파라거스는 사는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 아스파라거스는 다른 많은 봄 야채와도 잘 어울리는 편입니다. 특히 맛을 생각할 때는 완두콩, 마늘 또는 감자와 먹으면 좋습니다. 조리 된 아스파라거스 1컵에는 40칼로리, 단백질 4그램, 섬유질 4그램 및 칼륨 404 밀리그램이 들어 있습니다. 칼륨은 혈.. 2020. 3. 8.
비타민 D의 모든 것을 알아보자! 효능, 음식, 영양제, 결핍 등등 비타민 D의 모든 것을 알려드리겠습니다! 효능, 음식, 영양제, 결핍, 과잉 등 모두 알아가세요~ 비타민 D의 모든 것을 알려드립니다! 일명 햇살 비타민인 비타민 D는 뼈 건강에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 사실 '좋다'는 말은 비타민 D를 과소평가 한 말입니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 충분한 양의 비타민 D가 없다면, 아이들은 구루병, 뼈의 연화 및 약화를 겪을 수 있으며, 성인은 골다공증과 관련한 질병으로 고통받을 수 있다고 국립건강연구원(National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)은 지적했습니다. 과학자, 의사 및 영양 전문가는 비타민이 쾌활한 성격을 유지일명 햇살 비타민인 비타민 D는 뼈 건강에 좋다고 잘 알려져 있습니.. 2020. 3. 8.

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