우울증 자가진단 테스트 해보기 : 우울증 시리즈(1)

우울증 자가진단에서 다섯 가지 이상 해당된다면 심각, 다섯 가지 이하면 경계해야

현대인들에게 가장 위험한 질병은 무엇일까요? 우울증입니다. 우울증이 위험한 이유는 우울증에 걸리면 제대로 판단을 내릴 수 없고 모든게 잘못되었다는 느낌을 받기 때문에 이 상태에서 벗어나는 것조차 생각할 수 없기 때문입니다. 보통 우울증을 단순히 항상 슬픈 상태라고 생각합니다. 하지만 우울증의 범위는 더 넓습니다. 따라서 우울증에 걸렸다고 해서 슬픔을 꼭 느끼지는 않습니다. 우울증에 걸리면 대개 마비가 온 것 같은 느낌이 들고, 텅 빈 감정을 경험합니다. 우울증이 진짜 무서운 이유는 저조한 기분을 들게하면서 이 상태를 계속 유지하려는 성질을 가지고 있기 때문입니다. 다시 말해서, 뇌가 계속해서 우울한 상태를 유지하는 방향으로 행동하는 경향을 보입니다. 평소에 자신이 우울증인지 헷갈린다면 아래의 우울증을 판단하는 우울증 자가진단 테스트를 해보시길 바랍니다.

 

 

American Psychiatric Association. (2000)https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm에 따르면 아래의 테스트 증상 중 5가지 이상을 2주 동안 거의 매일같이 겪었다면 주요우울장애^[각주:1]일 가능성이 있다고 합니다. 5가지 이하에 해당한다고 좋은 것이 아닙니다. 해당한다고 생각되면 경미한 우울증을 느낀 것입니다.

 

 

우울증 자가진단 테스트

 

 

1. 슬프거나 공허하거나 항상 짜증이 난 상태 등 우울한 기분

2. 모든 또는 거의 모든 활동에 흥미나 즐거움 감소

3. 상당한 혹은 의도치 않은 체중의 감소 또는 증가, 식욕의 감퇴 또는 상승

4. 불면증 또는 수면욕구 증가

5. 다른 사람들이 알아볼 정도로 초조해하거나 느려진 행동

6. 자신이 쓸모없는 존재라는 느낌, 과도하거나 부적절한 죄의식.

7. 피로 혹은 기력 상실

8. 생각하거나 집중하거나 결정 내리기가 어려움

9. 죽음이나 자살에 대한 생각이 반복됨

 

(주의 : 정확한 진단은 정신 건강 전문가만이 내릴 수 있습니다)

 

 

우울증은 대부분의 질병과 달리 원인으로 규정되지 않습니다. 원인으로 규정되는 대신 위와 같은 일련의 증상에 따라 규정합니다. 항상 기분이 좋지 않고 불면증, 불안, 삶 포기같은 생각이 드는 등의 증상이 충분히 많이 나타나면 우울증 진단을 받습니다.

 

 

엄격히 말하면 우울증 진단을 받을 정도의 수준을 따지는 것은 중요하지 않습니다. 뇌에서 우울한 회로의 진행 경로를 되돌린다면 뇌가 다시 건강해질 수 있기 때문입니다. 많이들 우울증에 걸린 사람의 뇌와 걸리지 않은 사람의 뇌가 다르다고 생각합니다. 그러나 이는 틀린 말입니다. 우울증에 걸려도 뇌는 달라지지 않습니다. 뇌 스캔, MRI, 뇌전도를 검사해도 우울증을 진단할 수는 없습니다. 즉, 우울증은 모두가 동일하게 가진 뇌 회로의 부산물일 뿐입니다. 이 말은 자신의 뇌에 대해 더 잘 이해하고 뇌에서 일어나는 활동을 변화시키면 우울증의 진행 경로를 되돌릴 수 있다는 뜻입니다.

 

 

본 포스팅은 엘릭스 코브 저자의 우울할 땐 뇌 과학 책을 참고하였습니다.

 

 

원글 : 우울증 자가진단 테스트 해보세요 – 우울증 시리즈(1)

 

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우울할 땐 뇌과학 시리즈!

 

2020/03/02 - [분류 전체보기] - 우울증 자가진단 테스트 해보기 : 우울증 시리즈(1)

2020/03/03 - [분류 전체보기] - 뇌로 보는 우울증 원인 : 우울증 시리즈(2)

 

 

 

 

 

1. 기분장애의 하나로서 불면증, 슬픈 감정, 과거에 대한 집착, 주의산만, 절망감, 피로감, 식욕감퇴 등의 증상이 나타난다. [본문으로]