급하게 혈압을 낮추는 방법, 심하면 뇌졸증과 뇌손상 가능!

급하게 혈압을 낮추는 방법같은 건 없다! 오랫동안 천천히 낮출 수는게 최선

급하게 혈압을 낮추는 방법이 과연 있을까요? 혈압은 병원 진료 예약 후 의사를 만나러 가는 생각만 해도 높아질 수 있습니다. 검사 결과에 대한 과도한 불안감도 혈압 상승의 한 요인입니다. 급하게 혈압을 낮추는 방법은 뭘까요? 안타깝게도 혈압을 급하게 낮출 수 있는 신뢰 있고 안전하며 빠른 방법은 없습니다. 하지만 오랜 시간이 지남에 따라 안전하게 혈압을 낮추는 방법들은 많이 있습니다.

 

 

 

혈압이 높아지는 원인은 무엇인가요?

 

운동 중이나 커피 한 잔을 마실 떄 혈압이 단기적으로 상승하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 시간이 지났음에도 불구하고 심장이 계속해서 평소보다 더 많은 피를 뿜어내거나 혈관이 딱딱해지면 혈압이 높게 유지되어 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 염분을 너무 많이 섭취했거나, 체중이 많이 나가거나, 심지어 고혈압을 유발할 수 있는 특정 약물의 부작용 등의 일들이 위의 현상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

급하게 혈압을 낮추는 것이 위험한 이유는 무엇인가요?

 

심장과 혈관은 폐, 뇌와 같이 사람이 살아가는데 크고 중요한 장기를 포함한 모든 신체 부위로 혈액을 운반합니다. 급하게 혈압이 크게 떨어지게 되면 뇌가 지속적으로 필요한 혈류와 산소를 얻지 못하게 될 수 있습니다. 이는 뇌졸중과 영구적인 뇌 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

진료 직전에 혈압이 높아지는 것에 대한 걱정이 되나요?

 

"화이트 코트 증후군"을 아시나요? 화이트 코트 증후군은 일반적으로 평소엔 혈압이 정상이지만 병원이나 의사 진료 등과 같은 의료 환경에서 상당히 높은 혈압을 가질 때를 말합니다. 이는 의료 환경 주변에서 신경질적이 되고 불안감을 느끼기 때문에 발생합니다. 이 증후군 때문에 혈압 체크 결과 혈압이 높으면 고혈압이라고 생각할 수도 있습니다.

 

화이트 코트 증후군은 드문 일이 아닙니다. 실제로, 한 연구에 따르면 고혈압을 가진 사람들의 15-30%가 화이트 코트 증후군을 겪을 수도 있다는 것을 보여주었습니다. 아마도 이 증후군을 겪으셔서 급하게 혈압을 낮추는 방법을 찾으실텐데, 이런 상황에 오면 긴장을 풀기 위해 최선을 다하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.

 

긴장감을 풀어주는 방법 3가지

 

1. 믿을 수 있는 친구나 가족과 함께 병원에 갑니다. 아는 사람들과 함께가면 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 
2. 명상을 합니다. 명상과 심호흡은 몸을 이완 상태로 만드는 아주 훌륭한 방법입니다.
3. 기다릴 수 있는 조용한 방을 찾습니다. 병원 대기실의 접수원과 환자들은 당신의 걱정을 높일 수 있습니다. 

화이트 코트 증후군을 겪는다면, 혈압계를 이용해서 혈압을 매일 주기적으로 집에서 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 이 방법은 의사가 화이트 코트 증후군의 여부를 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

혈압이 위험할 정도로 높다면 어떡하나요?

 

고혈압의 또다른 이름은 "침묵의 살인자"입니다. 증상이 거의 없기 떄문입니다. 그러나 때로는 두통, 가슴 통증, 호흡곤란, 메스꺼움, 균형감소 등의 증상이 나타납니다. 이 증상이 나타나면 혈압을 점검해볼 필요가 있습니다. 위의 증상은 수축기혈압이 180보다 크거나 이완기혈압이 120보다 큰, 위험할 정도로 높은 혈압의 징후일 수 있습니다. 이 경우 자신이 스스로 혈압을 낮추려고 하면 굉장히 큰일납니다. 구급차를 꼭 불러야 합니다.

 

 

 

자연스럽고 천천히 혈압을 낮추는 방법은 뭐가 있을까요?

 

천천히 혈압을 낮추는 방법은 많지만 그 중 4가지를 소개해드리겠습니다.

 

1. 일주일의 대부분을 운동으로 채웁니다. 운동은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법입니다. 일주일 중 거의 매일 최소한 30분씩 신체활동을 해주면 혈압을 유지 및 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 저염식을 섭취해야 합니다. 나트륨(또는 소금)이 너무 많으면 혈압이 상승합니다. 1.5그램 이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 
3. 알코올 섭취는 하루에 1~2잔 이하로 제한합니다. 평균적으로 여성은 1잔, 남성은 2잔 이상 마시면 혈압이 상승할 수 있습니다 추가로 알코올은 체중도 증가시켜 혈압을 더 증가시킬 수 있습니다.
4. 스트레스 해소를 우선시합니다. 스트레스가 많은 상황은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 스트레스를 계속 받으면 혈압은 계속해서 높게 유지될 수 밖에 없습니다. 스트레스를 해소하기 위해 매일 할 수 있는 편안한 활동을 찾아야 합니다. 색칠을 하거나, 밖을 걷고, 긴장을 푸는 음악을 듣고, 심지어 따뜻한 목욕을 하는 것도 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

자연스럽게 천천히 혈압을 낮출 때, 의사의 진료를 병행하는 것이 굉장히 좋습니다. 다이어트나 신체 활동에 관한 특정한 권고사항이 사람마다 다 다를 수 있는데 자신의 방법이 혈압을 낮추는 데 안전한건지 의사의 확인을 받을 수 있기 때문입니다.