오메가3 혈액순환

코로나 바이러스로도 벅찬데 폭염주의보가 알람으로 울리고 있습니다. 찌는 더위에 많은 사람들이 지쳐가고 있습니다. 폭염은 혈관 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 높은 온도 때문에 심장이 더 많은 일을 해야 하고 수분이 많이 빠져나가기 때문입니다.

기온이 32도 이상일 때는 뇌졸중 환자나 심근경색 환자가 증가한다는 연구가 있습니다. 더운 날에 최우선으로 해야 할 건강 관리 방법은 물을 자주 마시는 것입니다. 목이 마르지 않아도 물을 마셔줘야 합니다. 습관적으로 외출 전, 후 중간중간에 마셔줍니다.

영양소를 섭취해 주는 것도 중요합니다. 혈관 건강에 도움을 주는 영양소가 오메가3입니다. 오메가3의 EPA는 혈액이 원활하게 흐르도록 돕고, DHA는 세포 간 연결을 강화하는 역할을 합니다. 오메가3는 체내에서 생성이 되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야 합니다.

오메가3를 섭취할 수 있는 식품으로는 고등어, 참치, 연어같은 생선이나 호두 등의 견과류가 있습니다. 하루에 500~2000mg을 섭취해주면 됩니다. 만약 식품으로 섭취가 힘들다면 보충제로 오메가3를 섭취해주는 것도 좋습니다. 오메가3의 보관도 중요합니다.

오메가3는 공기, 온도, 습도, 빛에 민감하기 때문에 한 알씩 개별포장된 제품을 선택하고 오래되었으면 버리는 것이 좋습니다. 캡슐의 경우 체내 흡수율을 더 높일 수 있습니다. 더운 여름 우리 몸에 필수적인 영양소인 오메가3 섭취하고 건강 관리 잘하시길 바랍니다.