영양제 궁합 모음! 누구나 쉽게 알기~

영양제는 처방전이 따로 필요없고 쉽게 구매가 가능해 인기가 많습니다. 특히 직구가 편리해지면서 해외 제품의 영양제의 비중도 높아졌죠. 바쁜 현대 사회에서 건강 관리를 위해 영양제를 먹는 일은 필수가 되었습니다. 아마 영양제를 아예 한 개도 먹지 않는 가정이 더 드물 것입니다. 

 

영양제는 약 자체로는 상호작용하지 않을 수 있지만 효과면에서 상충될 가능성이 있습니다. 몸을 돕는 과정에서 1+1=2가 아니라 1+1=1.5가 될 수 있는 있죠. 그렇다면 같이 먹으면 안되는 영양제는 무엇이 있을까요? 

 

 

궁합이 나쁜 영양제1 : 종합비타민 vs 철분제/항산화제

 

철분제와 종합비타민 궁합은 좋지 않습니다. 철분을 같이 먹으면 종합비타민에든 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문입니다. 만약 이 둘을 복용한다고 종합 비타민제는 식사 후, 철분은 식사 전에 섭취해야 합니다.

 

또한 종합비타민과 항산화제를 함께 먹으면 위험한데 비타민A를 과도하게 흡수할 수 있기 때문입니다. 두 영양제에 모두 비타민A가 들어 있어 비타민A를 과다 복용할 가능성이 있고 비타민 A 과다 복용은 어지러움이나 복통같은 부작용을 야기할 수 있습니다. 

 

 

궁합이 나쁜 영양제2 : 골다공증약 vs 마그네슘/철분제

 

골다공증약과 마그네슘/철분제 궁합도 나쁩니다. 마그네슘과 철분의 양이온 성분이 골다공증약의 흡수를 방해하기 때문입니다. 만약 이 두 약을 모두 먹고 있다면 1~2시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

궁합이 나쁜 영양제들만 있는 것은 아닙니다. 오메가3와 루테인/비타민E, 칼슘과 마그네슘/비타민D는 궁합이 좋은 영양제입니다. 

 

영양제는 보통 식후에 먹는 것이 대부분이지만 식사 전에 먹어야 효과를 더 낼 수 있는 영양제들이 있습니다. 비타민 B군이나 엽산, 철분 등은 식후보단 식전에 먹어야 효과를 더 볼 수 있습니다. 

 

영양제를 챙겨 먹는 것도 중요하지만 사람마다 건강 상태가 다르므로 의사와의 상담을 한 후에 선택하는 것도 좋은 선택입니다. 또한 영양제는 만병통치약이 아닙니다. 몸에 이상이 있다고 느껴질 때는 병원을 꼭 가서 검사를 받아야 합니다. 

 

 

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