잠자기 전 스마트폰 사용 우울증 위험도 up

안녕하세요. 이모저모입니다.

 

잠자기 전에 스마트폰을 들여다보는 분들이 많으시죠? 대부분의 사람이 핸드폰을 마지막에 보고 잠들 것이라 생각합니다. 특히 불을 키고 보지 않고 껌껌한 곳에서 스마트폰을 하게 되지요.

 

 

건강을 위해서라면 이 습관은 없애는 것이 좋을 듯합니다. 취침 전까지 희미한 빛에 지속적으로 노출되면 우울증 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다.

 

햄스터 실험 결과 야간에 지속적으로 조명에 노출된 그룹은 활동도 둔 해지고 물에 넣어도 활발히 놀지 못했다고 합니다. 게다가 설탕물을 좋아하는데 이 마저도 흥미가 떨어졌습니다. 이 증상들은 전형적인 우울증 증상들입니다.

 

다행인 것은 다시 불빛을 자연 상태로 바꿔주면 원래 상태로 돌아온다고 합니다. 야간 조명과 우울증의 관계를 밝혀낸 연구인데 확실히 자연스럽지 않은 것은 신체의 리듬을 망가뜨리는 것 같습니다.

 

잠자기 전 스마트폰 사용을 없애 신체가 건강한 리듬을 유지하게 하는 습관을 꼭 만드시는 것을 추천 드립니다.

 

 

야간 조명 우울증에 대해 새롭게 알게 되셨다면 블로그 글 한 번씩만 지인들께 공유 부탁드립니다~ 감사합니다!

 

 

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